Medytacje

Medytacja – nazwa pochodzi z łacińskiego słowa „meditatio”, oznaczającego: zagłębianie się w myślach, namysł, refleksja, ćwiczenie się. Meditatio pochodzi zaś od słowa „meditari” – rozmyślać, rozważać, przygotowywać się.

Medytacja – jest procesem zastanawiania się nad organizowaniem ładu życiowego w perspektywie religijnej, moralnej, estetycznej. Jest zjawiskiem występującym w różnych kulturach i religiach. Jej celem jest pogłębianie życia duchowego ludzi.

I to jest pewne. Gorzej jest już z interpretacją i określeniem, czym medytacja jest. Problem wynika z faktu, iż medytacja jest na ziemi od czasów starożytnych do dziś, przenika wszystkie religie i systemy filozoficzne, zawsze była i zawsze będzie najważniejszym narzędziem rozwoju ludzkości!

Odmiany medytacji

Jest ich bardzo wiele, ale moim zdaniem można je podzielić i wyjaśnić w następujący sposób:

  • medytacje obserwacji, czujności – czyli zagłębianie się w własny umysł, starając się go wyciszyć – nie myśleć (np.: Zazen, spokojne siedzenie)
  • medytacje uważności, koncentracji – czyli świadome odczuwanie, przytomne skupienie się na jakimś obiekcie, doznaniu czy czynności (np.: na świecy, na oddechu, na wypowiadanej mantrze)
  • medytacje ruchowe – czyli ćwiczenia energetyczne i oddechowe, świadome odczuwanie swojego ciała (np.: Joga,  Tai-chi,)
  • medytacje relaksacyjne – czyli proces wizualizacji polegający na koncentracji na poszczególnych częściach ciała a następnie ich rozluźnieniu (np.: muzyka medytacyjna z lektorem)
  • oraz inne –  pokrewne techniki stosowane w psychoterapi (np: hipnoza, autohipnoza, trans, oraz techniki  NLP, metody Silvy czy Huny)

W dzisiejszym świecie często słyszy się jeszcze „pomedytować nad czymś”, jako określenie rozważania, rozmyślania nad jakąś sprawą.  Więc i takie – zwykłe i proste znacznie jest w ten sposób określane :)

W każdym razie, jaka by ta medytacja nie była, jest wielkim narzędziem, wielką pomocą w codziennym życiu – i to dla wszystkich! Bez wyjątku. 

Medytować może każdy, zacząć medytować można zawsze i medytować można wszędzie!

Jak to wpłynie na moje życie i zdrowie?

Bezpośrednimi fizjologicznymi efektami medytacji są:

  • Zmniejszone: ciśnienie krwi, tętno, poziom metabolizmu, częstotliwości fal mózgowych,  stężenie kwasu mlekowego we krwi (związane z redukcją lęku)
  • Zwiększenie oporu elektrycznego skóry (związane z głębokim relaksem)
  • Trwałe różnice pomiędzy częstotliwościami fal mózgowych w przedniej i tylnej części mózgu
  • Wyższy poziom serotoniny w mózgu

Natomiast psychologicznymi efektami są:

  • Poczucie harmonii umysłu
  • Większą akceptację siebie i pewność siebie
  • Zwiększoną zdolność koncentracji
  • Skłonność do przeżywania życia „tu i teraz” zamiast rozpamiętywania przeszłości i rozmyślania na temat przyszłości
  • Poprawienie osobowości
  • Zmniejszoną podatność na stres
  • Zmniejszenie roli psychologicznych mechanizmów obronnych – mniej zakłamany obraz świata
  • Podwyższony poziom energii życiowej
  • Zwiększoną obiektywność (zdolność do nieosądzania sytuacji ze swojego punktu widzenia)
  • Łatwiejszy dostęp do emocji
  • Obniżenie poziomu lęku, także przed śmiercią
  • Zmniejszenie zaburzeń psychosomatycznych
  • Zwiększenie poczucia kontroli wewnętrznej
  • Większą spontaniczność

Większość efektów obserwowana jest również podczas snu, jednak w czasie prawidłowej medytacji człowiek zachowuje, a nawet wzmacnia świadomość – i to jest najważniejsze!

Jak widzimy, medytacje posiadają bardzo dużo zalet i  powodują ogrom nowych możliwości!  A te wypisane powyżej – to jeszcze nie wszystkie :)

 Przeglądaj notatki z kategorii „Medytacje” >>

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s